È un dogma ben noto che il successo nello sport (in particolare nel bodybuilding) dipende da un allenamento sistematico con piena dedizione. Senza un duro lavoro, l’atleta non dovrebbe sperare nel successo. Tutti lo sanno. Ma i medici specialisti ne sanno di più: ogni persona ha una predisposizione individuale a uno sport particolare o ai carichi sportivi in ​​generale.

La mancanza di progressi in palestra è spesso associata proprio a una mancanza di predisposizione al bodybuilding. Come scoprire la tua avversione genetica individuale per gli sport di potenza? In altre parole, come fai a sapere con certezza se sono un hardgainer?

Esistono due modi per scoprire la predisposizione di un individuo a uno sport particolare:

1. la regola pratica,
2. metodo di laboratorio.

1. L’essenza del metodo empirico è semplice: è necessario seguire un corso di lezioni sistematiche della durata da 1 a diversi anni. Se parliamo di bodybuilding, allora oltre a un esercizio fisico regolare e corretto, è necessario aderire a una dieta nutriente progettata per aumentare la massa muscolare. Se dopo un lungo periodo di tempo la tua figura non è diventata atletica, molto probabilmente non sei predisposto a questo sport.

2. Il metodo di laboratorio consiste in procedure diagnostiche speciali che richiedono poco tempo per una valutazione sommaria. Non tutti, tuttavia, dovranno permetterselo e non tutti potranno usarlo perché non tutti gli insediamenti hanno tali opportunità. Tuttavia, almeno è desiderabile conoscerli, al massimo dovresti usarli.

Quindi, i segni che determinano la predisposizione / avversione al bodybuilding sono:

• composizione delle fibre muscolari,
• motilità muscolare (prestazione muscolare),
• la velocità dei processi metabolici,
• anabolismo muscolare (livelli di ormone anabolico)
  [ulteriori informazioni sui segni].

Valutazione della composizione delle fibre muscolari

Analisi della tensiomiografia. La tensiomiografia misura le contrazioni muscolari e sulla base di questi dati diventa possibile trarre conclusioni sulla predominanza di determinate fibre nei muscoli. Un metodo di valutazione simile è la miotonometria .

Esiste anche un sistema per la diagnostica di laboratorio delle prestazioni anaerobiche e aerobiche glicolitiche basato su caratteristiche biomeccaniche. Consiste nel fatto che il soggetto esegue esercizi speciali in simulatori speciali. Sulla base dei risultati dell’esercizio, viene effettuata una valutazione del rapporto tra le fibre muscolari nei muscoli che lavorano.

Valutazione dell’unità motoria

Analisi dell’elettromiografia (EMG). L’elettromiografia consente di studiare la trasmissione neuromuscolare durante la contrazione muscolare, la velocità degli impulsi nervosi. Pertanto, secondo l’analisi EMG, è possibile valutare l’unità motoria dei muscoli: un certo numero di fibre muscolari innervate durante il lavoro, che mira a stimolare l’ipertrofia muscolare, nonché le caratteristiche individuali dell’innervazione muscolare.

Valutazione dei processi metabolici

Analisi calorimetrica indiretta. La calorimetria indiretta esamina il tasso metabolico sulla base dell’analisi della respirazione, o meglio, la quantità di calore dalla respirazione. La ricerca viene solitamente eseguita in più fasi, in particolare – a riposo e durante lo sforzo fisico. La calorimetria fornisce informazioni affidabili sul dispendio energetico giornaliero in chilocalorie.

Analisi della composizione corporea per bioimpedenza . Questo è il metodo di ricerca metabolica più comunemente utilizzato. Tuttavia, ha un grave inconveniente. Questo tipo di analisi inizia con la determinazione del rapporto tra muscolo, ossa e tessuto adiposo (questo è un vantaggio evidente: le informazioni sono molto preziose). Quindi i dati sulla massa muscolare del corpo vengono inseriti in formule speciali, in base alle quali viene stabilito il valore del metabolismo quotidiano. Lo svantaggio è che queste formule non tengono conto degli errori associati alla velocità (intensità) individuale del metabolismo, il che significa che i risultati non saranno del tutto affidabili (per impostazione predefinita, si ritiene che l’individualità dei processi metabolici risieda nella distribuzione individuale dei tessuti muscolari, adiposi e ossei in relazione al per altezza, peso ed età).

Valutazione dell’intensità dei processi anabolici

Analisi del sangue biochimica. L’anabolismo del tessuto muscolare viene solitamente valutato dal livello degli ormoni anabolici e principalmente dal testosterone. La determinazione del livello degli ormoni consente un esame del sangue biochimico, di cui si è già parlato in precedenza [leggi].

Valutazione dei segni di avversione al bodybuilding utilizzando l’analisi genetica

Esistono le cosiddette analisi genetiche molecolari (diagnostica genica). Sono di vario tipo. Il più popolare di questi è ovviamente il test di paternità del DNA. La genodiagnostica sportiva non è ancora un tipo molto comune di analisi genetica. Tuttavia, il valore di questo tipo di analisi è che consente di determinare le cause profonde della predisposizione o non predisposizione di una persona a questo o quello sport. Il fatto è che i tratti responsabili della predisposizione / avversione al bodybuilding sono determinati dai geni. La nostra struttura corporea e la predisposizione allo sviluppo del tessuto muscolare è predeterminata anche prima della nascita.

La genodiagnostica sportiva ti consente di determinare quanto sia realistico migliorare la composizione muscolare e la motilità muscolare, i processi metabolici, l’intensità dell’anabolismo muscolare.

L’essenza dell’analisi genetica sportiva è lo studio dei geni del “bodybuilding” per la presenza del loro polimorfismo (difetti). Il polimorfismo in tali geni è proprio l’ostacolo che impedisce il normale sviluppo dei muscoli.

La genodiagnostica per una predisposizione agli sport di potenza più spesso include:

• analisi del gene che determina il tipo di fibre muscolari (gene ACTN3);
• analisi del gene responsabile della transizione delle fibre muscolari da un tipo all’altro (gene PPARGC1A);
• analisi del gene responsabile del metabolismo energetico nel muscolo scheletrico durante l’attività fisica (gene AMPD1)
• Analisi del gene del recettore degli androgeni (gene AR)
• analisi di alcuni altri marcatori genetici associati all’attività sportiva.

A proposito, i genetisti conoscono il gene FHL1, responsabile dell’iperplasia muscolare e che non è presente in ogni persona. L’analisi (e la ricerca) di questo gene è più importante per i bodybuilder professionisti che per i normali frequentatori di palestre (per capire quali altezze si possono raggiungere nello sport).

L’interpretazione dei risultati dell’analisi viene eseguita da un genetista. La sua conclusione si riduce a stabilire il potenziale per la crescita muscolare. Sfortunatamente, non tutti i laboratori dispongono di questo tipo di analisi genetica.

Come agire se viene ricevuta una diagnosi: avversione al bodybuilding

Diciamo che ti sei sottoposto a diagnosi di laboratorio e di conseguenza hai ricevuto una conclusione, la cui essenza si riduce a una mancanza di predisposizione al bodybuilding. Ovviamente ti verrà detto che questa non è la tua strada e ti verrà chiesto di pensare a un nuovo sport. Questa è una soluzione pragmatica.

Ma cosa succede se vuoi sembrare un atleta muscoloso? In questa situazione, dovrai prendere una decisione emotiva, facendo affidamento sulla tua forza di volontà, perseveranza e fermezza.

Nella storia dello sport ci sono stati molti casi in cui l’analisi genetica degli atleti indicava una predisposizione mediocre a un particolare sport. Nonostante questo, sono riusciti a diventare uno dei migliori atleti nel loro sport. Un ottimo esempio è Dick Fosbury, un saltatore in alto, un campione olimpico che, secondo la conclusione dei genetisti sportivi, non avrebbe dovuto saltare affatto. Ovviamente stiamo parlando di eccezioni alle regole. Ci sono eccezioni a qualsiasi regola. Pertanto, tutto è nelle tue mani e nulla è impossibile!