La mancanza di efficacia dell'allenamento della forza (gli indicatori di forza e la massa muscolare non crescono) è causata da tre fattori principali. Il primo fattore: predisposizione genetica agli sport atletici (di forza) [altro]. Se hai segni di disabilità genetiche, non otterrai risultati significativi praticando metodi tradizionali (in particolare, quelli…
Cos'è l'allenamento con i pesi? In effetti, l'allenamento stesso è una procedura stressante per il corpo. Dopo tutto, porta a: · esaurimento delle riserve di glicogeno (meno glicogeno nei muscoli, più sottile è la persona) · aumentare la sintesi degli ormoni catabolici (più tali ormoni, più sottile) · l'attività del…
Tra gli hardgainer (che guadagnano lentamente massa) ce ne sono molti che, dopo aver ricevuto un po 'di muscoli, decidono quindi di migliorare il sollievo muscolare, ridurre la percentuale di tessuto adiposo nel corpo, che aumenta con l'aumento del peso corporeo totale. A giudicare dalle recensioni, anche se i muscoli…
Lo stacco è uno degli esercizi centrali nel pacchetto software dell'uomo di forza. I suoi benefici nell'aumentare la massa muscolare e aumentare la forza complessiva non possono essere sopravvalutati. Secondo alcuni rapporti, durante questo esercizio sono coinvolti ¾ di tutti i muscoli del corpo umano. Quando si parla di tipi…
L'allenamento della forza, se fatto in modo intensivo, e non per mantenere il tono fisico, ha un effetto negativo sul sistema immunitario del corpo. Ciò è dovuto al fatto che un'attività fisica pesante e estenuante riduce il numero di leucociti, cellule che proteggono il corpo da virus, infezioni, ecc. Il…
Un atleta alto sembra molto più impressionante di uno basso, ma è più difficile per un atleta alto aumentare di peso. Secondo i nostri dati [1], solo il 10% di coloro la cui altezza supera i 188 cm non ha problemi di aumento della massa muscolare. Vale anche la pena…
I tipi (metodi) tradizionali di ciclismo del carico di allenamento, in particolare, ciclismo lineare, onda, passo, passo, sono il risultato dei risultati teorici e pratici dei metodologi nel sollevamento pesi e nel powerlifting. Nel bodybuilding, il ciclismo è un metodo preso in prestito per distribuire il carico di allenamento all'interno…
