Diagnosi clinica delle ragioni principali della mancanza di crescita muscolare

La mancanza di efficacia dell'allenamento della forza (gli indicatori di forza e la massa muscolare non crescono) è causata da tre fattori principali. Il primo fattore: predisposizione genetica agli sport atletici (di forza) [altro]. Se hai segni di disabilità genetiche, non otterrai risultati significativi praticando metodi tradizionali (in particolare, quelli…

Come allenarsi con una scarsa composizione di fibre muscolari. Parte 2.

La composizione "scarsa" delle fibre muscolari indica la predominanza delle fibre di tipo I (Ia) sulle fibre di tipo II (IIa, IIb) nei principali gruppi muscolari. Le fibre muscolari scheletriche di tipo II (metabolismo glicolitico) sono considerate "responsabili" del lavoro di forza; fibre di tipo I (metabolismo ossidativo) - per…

Il principio quantitativo della nutrizione nel bodybuilding o come pianificare una dieta per gli under 30

Quando si costruisce l'alimentazione per gli atleti, si può procedere da due principi. Il primo è quantitativo. Il secondo è di alta qualità. Qual è il principio quantitativo della nutrizione? Questo principio dice che il punto di partenza per pianificare la tua dieta è determinare le calorie . Conoscere il…

Una parte essenziale dell’allenamento Hardgainer

Cos'è l'allenamento con i pesi? In effetti, l'allenamento stesso è una procedura stressante per il corpo. Dopo tutto, porta a: · esaurimento delle riserve di glicogeno (meno glicogeno nei muscoli, più sottile è la persona) · aumentare la sintesi degli ormoni catabolici (più tali ormoni, più sottile) · l'attività del…

Dieta a basso contenuto di carboidrati: è giusto per un hardgainer

Tra gli hardgainer (che guadagnano lentamente massa) ce ne sono molti che, dopo aver ricevuto un po 'di muscoli, decidono quindi di migliorare il sollievo muscolare, ridurre la percentuale di tessuto adiposo nel corpo, che aumenta con l'aumento del peso corporeo totale. A giudicare dalle recensioni, anche se i muscoli…

Come fare esercizio con una scarsa composizione di fibre muscolari

I muscoli, come sai, non sono un meccanismo completo in termini di contrazioni. Infatti, durante l'attività fisica, solo una parte delle fibre muscolari nel muscolo attivo lavora. Quali delle fibre sono incluse nel lavoro e quali no dipende dalla loro tipologia e dalla corrispondente intensità di carico. Se parliamo del…