La strategia per aumentare la massa per gli hard gainer è semplice: allenamenti di base brevi e poco frequenti insieme a pasti ad alto contenuto calorico dominati dai carboidrati. Dal punto di vista fisiologico, questo crea le condizioni per un aumento dei livelli ormonali, un aumento delle capacità di forza…
La mancanza di efficacia dell'allenamento della forza (gli indicatori di forza e la massa muscolare non crescono) è causata da tre fattori principali. Il primo fattore: predisposizione genetica agli sport atletici (di forza) [altro]. Se hai segni di disabilità genetiche, non otterrai risultati significativi praticando metodi tradizionali (in particolare, quelli…
La composizione "scarsa" delle fibre muscolari indica la predominanza delle fibre di tipo I (Ia) sulle fibre di tipo II (IIa, IIb) nei principali gruppi muscolari. Le fibre muscolari scheletriche di tipo II (metabolismo glicolitico) sono considerate "responsabili" del lavoro di forza; fibre di tipo I (metabolismo ossidativo) - per…
Polline: valore biologico e composizione chimica Il fiore, o polline d'api (noto anche come polline d'api) è un prodotto dell'apicoltura, ovvero il polline delle piante da fiore raccolto e lavorato dalle api per il loro fabbisogno alimentare. Il valore e il vantaggio del polline per l'uomo è che è costituito…
